유산균(프로바이오틱스)의 중요성
유산균은 우리 몸에 유익한 세균으로, 장건강 개선과 면역력 강화에 매우 중요하다. 소화기에 서식하여 영양분 흡수를 도와주고, 장내 유해균의 번식을 억제하여 소화불량과 설사를 예방한다. 또한 면역체계 강화에도 큰 역할을 하는데, 이는 감염병 예방과 알러지 반응을 완화하는데 도움을 준다. 식습관 개선과 함께 유산균을 함께 섭취함으로써 몸에 좋은 세균을 유지하고, 건강한 생활을 할 수 있게 도와준다. 유산균은 건강한 몸을 유지하는데 필수적인 요소다.
유산균(프로바이오틱스)는 우리 신체에 많은 이점을 제공하여 건강을 유지시켜준다. 우리 몸은 다양한 종류의 유해 세균과 여러 독소와 치열하게 싸우고 있다. 유산균은 이러한 유해 세균에 대항하여 우리 몸이 스스로 싸우고 방어할 수 있도록 도와준다.
첫번째, 유산균은 우리 소화계를 정상화 시키는데 도움을 준다. 소화과정에서 생기는 장애나 이상은 체중감량, 소화불량, 변비 또는 설사와 같은 다양한 문제를 초래할 수 있다. 유산균은 소화에 필요한 유익한 세균의 무리를 복구함으로써 이러한 문제를 예방하고 치료하는데 도움을 준다.
둘째로, 유산균은 면역체계의 강화에 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 면역체계를 통해 외부 세균, 바이러스 및 기타 유해물질로부터 보호된다. 유산균은 면역체계의 기능을 향상시켜 이러한 유해물질과 싸우는 능력을 강화할 수 있다. 또 한 이 세균은 염증을 줄이고 단백질의 분해를 촉진함으로써 신체 회복력을 높여준다.
세번째로, 유산균은 정신건강에도 긍정적인 영향을 준다. 유리 장에는 뇌에 대한 영향을 미치는 수많은 신호를 전달하는 많은 신경 세포가 있다. 유산균은 이러한 신경세포들과 상호작용하여 우리의 기분과 정신건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 유산균의 스트레스와 불안을 감소시키고 우울감을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
유산균의 필요성
유산균은 면역력을 강화하고 소화기능을 개선하는데 필요하다. 면역력은 우리 몸이 병원체에 대항하여 건강을 유지하는 기능이다. 강화되지 않으면 우리 몸은 감염과 질병에 쉽게 노출 될 수 있다. 유산균은 유익한 박테리아로 알려진 미생물로 우리 소화기관에 존재한다. 이 미생물은 식이섬유 같은 영양소를 소화하고, 소화과정에서 유해한 독소를 제거하기도 한다. 이를 통해 소화기능을 개선시키고 소화불량 문제를 예방할 수 있다.
유산균은 면역체계를 강화시켜 건강을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 면역 체계를 통해 몸안으로 침입하는 병원체 및 이데살균을 제거하는 기능을 수행한다. 유산균은 우리 몸의 면역체계를 활성화시키기 때문에 감염과 질병에 대한 저항력을 높여준다. 따라서 유산균은 면역력 강화와 소화 기능개선을 위해 필수적인 역할을 한다. 장기적으로 유산균을 섭취하여 면역력을 강화하고 소화 기능을 개선하면 건강한 생활을 유지할 수 있다.
질환 예방을 도와주는 유산균
1. 소화기 건강개선 : 유산균은 소화기 내에 유익한 세균들이 작용하여 소화기 관련 질환 예방에 도움을 준다. 식죽동, 위염, 복통, 설사 등 예방을 예방하고 소화를 원할하게 돕는다.
2. 면역체계강화 : 유산균은 면역 체계를 활성화시켜 다양한 감염 질환을 예방하는데 도움을 준다. 면역 기능을 조절하여 알레그기 예방과 치료에도 효과적이다.
3. 여성건강증진 : 유산균은 여성의 질 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 여성의 질내 세균 균형을 조절하여 여성의 소변관감염, 질염, 분만 후 질염 등을 예방하고 건강한 질 환경을 조성한다.
4. 암예방 : 유산균은 좋은 세균들과 함께 작용하여 암의 예방 및 치료에도 도움을 준다. 특히 장 건강을 유지하는 것은 대장암 발생 후보를 줄일 수 있는 방법 중 하나다.
5. 심혈관 건강 개선 : 유산균은 심혈관 계통을 통해 영양소와 흡수와 부종 예방에 도움을 주며,혈전 형성을 억제하여 심장 질환을 예방해준다.
유산균 (프로바이오틱스)의 부작용
유산균(프로바이오틱스) 가 일반적으로 안전하고 건강한 영양제라고 알고있지만 소수에서 부작용이 나타날수도 있다.
-부어오름
- 가스
-설사
-변비
-메스꺼움
다이어트에 좋은 유산균
1.체중감량을 도와준다.
-유산균은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 된다.
2. 식욕 조절에 도움을 준다.
-유산균은 렙틴을 유지하고 증가시키는데 중요한 역할을 한다. 렙틴은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다.
3.면역력을 향상시켜준다.
-유산균은 소화기능에 유익한 세균을 통해 유해 세균과 싸워 면역 시스템을 강화시켜준다.
4.정신 건강을 개선 시켜준다.
-유산균의 신경 전달 물질인 세로토닌의 생성을 도와준다. 세로토닌은 행복감과 안정감을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 따라서 유산균은 스트레스와 우울증 개선에 좋다.
유산균의 균수
유산균 (프로바이오틱스) 유산균의 1일 섭취량 기준 20억 835억 CFU 수준 기준에 적합하다. 식약처 고시에 따르면 유산균 (프로바이오틱스) 제품은 1억 CFU/g 이상의 생균을 함유해야한다.
CFU (Colony-forming unit) : 배양한 균이 자라나 형성한 콜로니를 확인하여 균의 숫자를 측정하는 단위
시중에 유통되고 있는 유산균 비교 ( 유산균 제품비교)
E.faecium / 면역 체계를 자극하여 P.h를 감소시키고, 박테리아오신을 방출하는 것이다. 박테리아오신은 병원성 박테리아를 억제하는 능력에 의해 특정지어진 작은 펩타이드다.
L.acidophilus (락토바실러스 애시도필러스)/ 장내 산성환경을 조성하여 신체를 보호하고, 우울증에 걸릴 위험을 낮추거나 증상을 치료하는데 도움을 준다. 유당불내증 ( 설사, 가스팽창,) 를 완화시켜준다. 면역력을 향상시켜준다.
L.plantarum(락토바실러스 플란타룸) / 김치의 발효후기(신맛) 생장, 장내 유해균은 감소시켜주고, 유익균을 증가시켜 장벽을 강화시켜주는 균
L.casei (락토바실러스 카제인 ) / 치즈에서 분리된 내산성이 강한 유산균, 정장 작용, 소화작용, 항암효과, 면역강화, 헬리코박터균 성장저해, 소아 아토피 피부염 예방, 설사 개선
L.casei(락토바실러스 파라카제오) / 소화작용 도움, 항암 면역강화 / 유당불내증 완화
B.lactis ( 비피도 박테리움 락티스 ) / 대장에 서식하는 유산균, 면역력 향상, 염증완화, 소화개선 , 콜레스테롤 감소
L.rhamnosus (락토바실러스 람로서스) : LGG 유산균, 장 정착성에 좋음, 면역조절(알레르기, 피부염 ), GG균 포함
Lc.lactis (락토코커스 락티스 ) / 항균 작용, 유해균 증식 차단
B.bifidum ( 비피도 박테리움 비피덤 ) / 백혈구 증식 촉진, 면역력 개선
L.paracasei(락토바실러스 파라카제오 ) / 소화작용 도움, 항암, 면역강화, 유당불내증 완화
L.helveticus (락토바실러스 헬베티쿠스 ) / 유해균 억제, 대장점막 염증 유발 억제
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15가지 종류 제품에서 대장균군과 이물은 검출되지 않았다.