반응형 티스토리챌린지3 혈당 스파이크 증상 및 혈당스파이크에 좋은 음식 5가지 -혈당스파이크식사 섭취 후 1~2시간 후 혈당수치가 급격하게 올라갔다가 떨어지는 것을 말합니다. 이렇게 혈당이 급격하게 올랐다가 내려가는 것을 혈당스파이크라고 하는데, 세포를 손상시키는 유해물질인 활성산소를 대량 발생시키고, 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 암 등의 원인이 됩니다. 혈당의 급격한 변동은 췌장에서 인슐린 분비를 과다하게 만들어 췌장을 혹사할뿐만이 아니라 뇌 속에 '아밀로이드 베타'라는 물질을 만들어 축적하고 치매를 발병하는데 높입니다. -혈당스파이크 증상 식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나, 식사하고 얼마 지나지않아 허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면 혈당 스파이크를 의심할 수 있습니다. -혈당스파이크 진단 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것으로 공복혈.. 2024. 11. 21. 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 -미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 1. 발효식품 발효식품은 재료가 발효하는 과정에서 장 건강에 좋은 유산균이 생성된다. 한국을 대표하는 발표식품인 김치 역시 발효 과정을 거치면서 유산균이 풍부해지고 장내 유익한 미생물이 많아지게 된다. 발효식품은 유해균을 억제하고 암 발생률을 낮추는 효과를 가지고 있다. -된장-김치 -젓갈 -요구르트 -치즈 -레드와인 -낫또 2.씨앗 차이시드, 햄프시드, 아미씨 등의 각종 씨앗류는 불포화지방산이 들어가 있어서 포만감을 느끼게 해 주고 다이어트에 효과적인 식품이다. -차이시드 -햄프씨드 -아미씨 3. 블루베리 오래전부터 슈퍼푸드로 유명했던 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화 물질을 다량 함유하고 있다. 블루베리에는 풍.. 2024. 11. 14. 슈퍼푸드 몸에 좋은 베리류 7가지 (블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리, 블랙베리, 아사이베리, 산딸기) 슈퍼푸드 베리류가 몸에 좋은 이유베리류는 비타민C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민C는 환절기 때 면역 시스템을 강화시켜 감기나 전염병을 예방해 주고 콜라겐 생성을 도와주며 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 1. 블루베리 효능 -눈 건강 : 안토시아닌을 함유하고 있어서 눈의 피로를 해소시켜 주고 시력을 개선 및 보호해주고 근시를 완화하는데 도움을 줍니다.-치매 예방 : 항산화제 성분을 함유하고 있어서 치매 예방에 도움이 되며, 유해한 활성산소를 제거하여 피부나 뇌 노화를 방지해 줍니다. -뇌 건강 : 뇌 건강을 개선하여 집중력이나 학습능력을 향상시켜줍니다. -변비 예방 : 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있어서 배변활동을 도움을 줍니다. -체중 조절 : 저칼로.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
