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임산부가 먹으면 좋은 음식
임산부가 먹으면 좋은 음식 임산부가 필수로 챙겨야 할 엽산, 칼슘, 철분, 비타민D가 있지만 이외에도 오메가 3, 유산균 등 여러 영양소가 들어가 있는 식품을 골고루 먹는 것이 좋다. 푸른 생선, 달걀, 우유, 소고기 등이 있다. -통곡물의 효능 통곡물은 최고의 영양성분을 가진 식품이며, 통곡물에는 식이섬유가 풍부하게 들어가있다. 식이섬유를 충분히 섭취하면 발암물질 등 유해물질의 장통과 시간이 단축되고 대변의 양이 늘어난다. 이 때문에 변비와 대장암 예방에도 좋다. 더불어 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 준다. 또한 탄수화물 식품은 '살찌는 식품'이라는 인식이 있지만 통곡물은 고 탄수화물 식품임에도 예외에 속한다. 통곡물에 풍부한 식이섬유가 공복감을 줄여주고 일찍 포만감을 ..
2024. 12. 20.
