반응형 아보카도1 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 -미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 1. 발효식품 발효식품은 재료가 발효하는 과정에서 장 건강에 좋은 유산균이 생성된다. 한국을 대표하는 발표식품인 김치 역시 발효 과정을 거치면서 유산균이 풍부해지고 장내 유익한 미생물이 많아지게 된다. 발효식품은 유해균을 억제하고 암 발생률을 낮추는 효과를 가지고 있다. -된장-김치 -젓갈 -요구르트 -치즈 -레드와인 -낫또 2.씨앗 차이시드, 햄프시드, 아미씨 등의 각종 씨앗류는 불포화지방산이 들어가 있어서 포만감을 느끼게 해 주고 다이어트에 효과적인 식품이다. -차이시드 -햄프씨드 -아미씨 3. 블루베리 오래전부터 슈퍼푸드로 유명했던 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화 물질을 다량 함유하고 있다. 블루베리에는 풍.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
